post vacation blues

ภาวะหดหู่หลังหยุดยาว หยุดนานแล้วจิตตก จะจัดการอย่างไรดี?

หลังจากผ่านพ้นเทศกาลวันหยุดยาว แม้ว่าหลายคนจะสามารถฟื้นฟูแรงกายแรงใจให้พร้อมเดินหน้าสำหรับการทำงานวันแรก แต่ก็อาจมีอีกหลายคนที่เกิดภาวะวิตกกังวล เครียด เบื่ออาหาร ไม่อยากทำงาน เพราะรู้สึกว่าวันหยุดที่ผ่านมายังพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งอาการเหล่านี้เราเรียกกันว่าภาวะหดหู่หลังหยุดยาว ซึ่งจะเกิดหลังจากช่วงหยุดยาวที่หลายคนต้องกลับมาใช้ชีวิตตามกิจวัตรเดิมนั่นเอง แม้ภาวะดังกล่าวจะไม่ใช่ปัญหาใหญ่ที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่หากเรามีวิธีรับมือกับอาการเหล่านี้ได้ แน่นอนว่าการทำงานวันแรกหลังหยุดยาวจะเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นเราจึงเตรียมเทคนิคมาฝากทุกคนที่อยากจัดการกับภาวะนี้กัน ตื่นให้เช้า เข้านอนให้ไว หลังจากสนุกสนานกับทริปแห่งความสุขในช่วงวันหยุดกันแล้ว ก่อนการทำงานวันแรกแนะนำให้เข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อให้ร่างกายพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ เพราะบางคนอาจใช้พลังงานไปเยอะในช่วงวันหยุด นอกจากนี้ควรต้องตื่นเช้ากว่าปกติเล็กน้อยเพื่อให้เช้าวันใหม่ไม่ต้องเร่งรับ หนีปัญหารถติด และมีเวลาในการทำอย่างอื่นได้มากขึ้น ฟิตร่างกายให้พร้อม             หากมีเวลาช่วงก่อนเข้าทำงาน อาจหากิจกรรมเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและไม่อ่อนเพลีย นั่นคือการออกกำลังกาย โดยเน้นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้พลังงานมากมายนัก เช่น การเล่นโยคะ การวิ่งเหยาะ ๆ ในหมู่บ้าน เป็นต้น ซึ่งการออกกำลังกายตอนเช้าถือเป็นการทำให้ร่างกายตื่นตัว เตรียมความพร้อมก่อนเริ่มงานนั่นเอง อาหารดี มีชัยไปกว่าครึ่ง หลังจากผ่านพ้นช่วงเวลาแห่งการปาร์ตี้ไปแล้ว ก็ได้เวลากลับมาดูแลตัวเองเพื่อเติมพลังให้แก่ร่างกายอีกครั้ง มื้อเช้าที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์คือสิ่งจำเป็นที่ควรให้ความสำคัญ […]